Proszę o odpowiedż troche przesadziłem z tym planem silka 4 razy w tygodniu bieganie lub rower w dni nietreningowe czyli nie na siłce i co 2 dni brzuszki co dzien a6w co o tym mysliscie?
[...] tyg propka zaczelo szalec, do takich cyferek to troche zpanikowalem, no ale mniejsza o to, wiem jak to ogarnac, ale zaczne za jaks czas od poczatku, traz juz poszlo 5strzalow po 1000j e2d hcg no i badania pokazaly na dzien po ostatnim hcg, ze tesc jest w polowie normy, i wlasnie nie wiem czy nie dac jiz 3tyg cloma, czy jeszcze dalej pociagnac hcg
[...] kilkoma nazwami handlowymi. Nie ma co się bawić w jakieś maści i ziółka. Mi Pani dr. przepisała od razu 10 mg izoteku co drugi dzień, później zwiększyliśmy dawkę do 40 mg codziennie. Jestem zadowolony z efektów. Ze skutków ubocznych to na pewno suche usta i z czasem pojawiła się wysypka na dłoniach. Zmieniony przez - Uczesiepokory w dniu [...]
[...] nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 wiec wieczorem bym dal do kolacjii lyzke oliwy<15-20 i bedzie wtedy dobrze z bilansem tluszczy,zamiast calych jaj jedzenia,a co do wazyw to kupuje rozne sórówki z niewielka iloscia oleju-wielowazywne,a rybki mieszam-jeden dzien makrela drugi tunczyk,trzeci losos<dzieki za pomoc pozdrawiam
Chciałem abyscie sprawdzili mój trening ewentualnie wprowadzili jakies poprawki.Mój staz to 4 miesiące sumiennych treningów.Celem nie jest jakis tam ogromny przyrost masy miesniowej ale ogólne wysportowanie :] Oczywiscie jak cos urosnie to płakac nie bede PONIEDZAŁEK:klata i biceps klata: wyciskanie na poziomej 4 serie po 10-12 powtórzen Rozpietki [...]
rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:) No podawałem na swoim przykładzie. Mam obecnie 7 dni w tygodniu siłownię i dzisiaj tak się zajechałem na treningu, że mało nie zemdlałem tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby [...]
możesz tak robić jak najbardziej, ale to wszystko jest uśrednione i tak, liczy się bilans tygodniowy a nie dany dzień, zjesz jednego więcej drugiego mniej to nie znaczy, że jednego dnia przytyjesz o nadwyżkę, a drugiego schudniesz o deficyt, =/- 50-100kcal to różnica robiąca się po kilku wejściach po schodach, czy wyjściu do sklepu na zakupy
"Trzeba sobie zadać pytanie, czy Universal faktycznie ma surowiec najlepszej jakości?" Universal nie, ale Ultimate owszem. Sposób mikrofiltracji itd mają na najwyższym poziomie a ich produkty to nie jakieś wynalazki dla mutantów lecz preparaty skierowane do szerokiego grona odbiorców , nie tylko kulturystów. Mogą z nich korzystać także ludzie z [...]
Prześle wam za chwilkę plan treningowy jaki mi zalecono, niestety nie jestem z niego zbytnio zadowolony z tego względu że robię te ćwiczenia nie czując na drugi dzień zakwasów, i tak było od samego początku. Zakwasy jedynie pojawiają mi się na pośladkach, udach oraz troszkę barki czuje następnego dnia. Trening mój składa się z planu ćwiczeń A i B [...]
[...] zalozyc jeden temat a nie w kazdym dziale jakies twoje fotki, juz kazdy chyba je widzial. Jestes na forum dopiero od paru dni a juz niezle namieszales. Wiec taka porada, nie dawaj wszedzie swoich fotek bo bedziesz nielubiany na forum a i jak dajesz fotki to w jednym temacie. Pozdro. A tak przy okazji to gdzie ty caly dzien jestes dzisiaj??
nie mam nic przeciwko kotlecikom sojowym, ale: 1) białko nie jest pełnowartościowe 2) żeby uzyskać 50g białka dziennie musisz wcząchać całą paczkę 3) żarcie przez cały dzień kotlecików sojowych odbierze Ci całą przyjemność jedzenia czegokolwiek Możesz tym urozmaicić swoją dietę, ale nie traktuj tego jako główne źródło białka. Ja mam na to pewien [...]
[...] pierwszym dystansie było po efekcie.Coś jakby na zasadzie "wypalania" się środka podczas wysiłku.Pobudzeni oczywiście brak jakiegokolwiek ;) Zostanę przy wersji 2 kaps 2x dziennie,bo i tak mógłbym zwiększać te dawki w nieskończoność,a tak przynajmniej działanie Clena będzie rozłożone na cały dzień,a nie tylko na fragment(mniej więcej tak jak [...]
dzień 11 Dzisiaj żarcie myślę takie sobie ale zmieściłem się w rozkładzie. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae5f60a87134f6e9d17f51095d57d90.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea40089d9f449518071bac8899a1aeb.JPG W piątek albo sobote się zważę i pomierze no i cobaczymy jak to idzie, czy wgl idzie. Ciągle lipa z tą pogodą i pobiegać nie mogę ale myślę że [...]
w diecie brak warzyw, i rozumiem ze to przykladowy dzien... bo jak codziennie chcesz jesc to samo - to popelniasz jeden z grzechów głównych. Dieta musi byc urozmaicona. No i powinna byc smaczna poza tym dieta musi zapewniac nadwyzke kaloryczna. NIe wiem ile kacl potrzebujesz (nie podales), nie wiem ile dostarcza dieta (nie liczyłem, powinienes Ty [...]
pyerdol a6w, trenuj brzuch co 2 dzień cwiczeniami z atlasu ew. ABS , efekt bedzie lepszy, dieta - przy twojej wadze to myślę, że 2000 kcal starczy (bazuj na żywnosci nie przetwodzonej) poszukaj gdzies w podwieszonych na forum jest 10 wskazówek żywieniowych, dodatkowo zacznij trenowac wszystkie partie mięśniowe, to sylwetka zmężnieje, bo przy tych [...]
nie chce off topu robić...jest pewna strona, gdzie biura podróży wystawiają oferty. akcja polega na tym, że każde biuro w hotelu ma wykupione pokoje( np 20) + miejsca w samolocie Jeżeli nie sprzedadzą np 2 ofert to sprzedają wycieczkę w cenie biletu na samolot po to, aby nie byli stratni. Wystawiają ofertę raz w tyg tylko że trzeba to śledzić, bo [...]
1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu 2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego [...]
Panowie musimy ogarnac niektore sprawy, prosze moze narazie o nie wrzucanie wszystkich newsów skopiowanych z inynch serwisów Modzi działu zapewne dzis/jutro ustalaja jakies zasdy prowadzenia i funkcjonOWANIA dzialu, bo wg mnie takie kopiuj-wklej to mozna tutaj 1000 tematów w dzien wrzucic i sie zrobi bałagan
Cykl prop + provi
